Beckenbodentraining

Der Beckenboden mag unsichtbar sein, doch er spielt eine zentrale Rolle für den gesamten Körper. Er unterstützt nicht nur die Organe im Becken, sondern ist auch essenziell für die Stabilität der Wirbelsäule, die Haltung und die Kontrolle von Blase und Darm. In diesem Kurs lernst du, deinen Beckenboden gezielt wahrzunehmen, ihn effektiv zu aktivieren und im Alltag bewusst einzusetzen. Dabei wird auch deine Atmung gezielt geschult, da eine harmonische Verbindung von Atmung und Beckenbodenaktivität entscheidend für eine starke Körpermitte ist. Du entwickelst ein tieferes Bewusstsein für deine Körperhaltung, stärkst deinen gesamten Rumpf und lernst, wie du durch einfache Übungen deinen Beckenboden im Alltag schonen und kräftigen kannst. Dieses Training ist besonders wertvoll für Menschen, die nach einer Geburt ihren Beckenboden wieder stärken möchten, bei chronischen Rückenschmerzen, oder einfach für alle, die ihre innere Stabilität verbessern wollen.